Bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan dibutuhkan sebagai salah satu dokumen akreditasi yang harus diupload ke Sispena.
Pada postingan kali ini, detatang.com akan memberikan contoh poin 3 tersebut, yakni bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan, lengkap dengan link doc sehingga bisa diunduh sebagai bahan referensi.
PROGRAM KERJA EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI
Ada beberapa jenis bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan, diantaranya adalah ekstrakulikuler pramuka, voli dan lain sebagainya.
Untuk lebih jelasnya, silahkan bisa melihatnya langsung pada unduhan dokumen yang telah disediakan. Di bawah ini Detatang.com hanya memberikan satu contoh kegiatan ekstrakulikuler saja.
I. LATAR BELAKANG
Permianan Bola Voli merupakan cabang olah raga yang paling banyak digemari
oleh siswa di SDN Karangbokong 03. Oleh karena itu kami ingin mengembangkan olah
raga tersebut menjadi salah satu olah raga unggulan, sehingga nantinya anak didik kami
mempunyai keterampilan dan prestasi dibidang olah raga Bola Voli dan supaya anak didik
kami mempunyai kesiapan yang maksimal untuk mengikuti pertandingan Bola Voli yang
akan diadakan dimasa yang akan datang.
II. TUJUAN
Bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan
a. Untuk meningkatkan kesehatan jasmani dan rohani
b. Sebagai wadah untuk menampung/menyalurkan minat dan bakat siswa.
c. Sebagai kreatifitas siswa dibidang olah raga.
d. Untuk memupuk dan menumbuhkan sprotivitas
e. Sebagai persiapan Tim dalam menghadapi pertandingan yang akan diikuti,
baik tingkat Kecamatan ataupun Kabupaten.
f. Sebagai bekal bagi siswa, apabila nanti mereka terjun di masyarakat.
III. ANGGOTA
Bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan
a. Siswa yang memiliki minat dan bakat dalam Bola Voli.
b. Siswa yang telah berhasil lulus dalam seleksi pemain.
c. Diutamakan siswa dari Kelas IV sampe kelas VI, karena siswa tersebut
merupakan siswa yang siapbertanding.
IV. JADWAL LATIHAN
Bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan
Putra dan Putri
Hari Senin dan Hari Rabu
Pukul 14.00 s.d 17.00 WIB
V. TEMPAT LATIHAN
Bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan
a. Lapangan olahraga SDN Karangbokong 03.
b. Khusus untuk latihan fisik menggunakan lokasi di halaman sekolah.
c. Bila diperlukan mengadakan latihan dengan sekolah lain.
VI. SARANA LATIHAN
a. Lapangan Bola Voli
b. Net/Jaring (1 buah)
c. Bola Voli (5 buah)
d. Pluit (1 buah)
e. Kaos Tim (14 buah)
VII. PEMBINA
Guru Penjaskes : Surkim, S.Pd
VIII. TARGET
a. Menjadi Tim terbaik di wilayah Kec. Larangan.
b. Menjadi juara ke-1 pada pertandingan Bola Voli se-Kec. Larangan, untuk
Tim Putra di Tingkat SD.
c. Menjadi juara Ke-1 pada pertandingan se SD di kec. Larangan Untuk Tim
Putri.
IX. PENUTUP
Mudah-mudahan program unggulan Bola Voli ini akan tercapai sesuai dengan yang
diharapkan. Oleh karena itu kami mengharapkan kritik dan saran serta dukungan dari
semua pihak yang terkait, terima kasih
Bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan
URAIAN PROGRAM LATIHAN
1. Kegiatan Awal (Apersepsi)
Sebelum dilaksanakan kegiatan inti terlebih dahulu diberikan pengarahan tentang materi yang akan disajikan, kemudian dilanjutkan dengan pemanasan yang gerakannya meliputi :
a. Peregangan
Untuk otot dan persendian tangan, kaki, leher, dan punggung/pinggang
b. Kelenturan
Untuk otot dan persendian tangan, kaki, leher, dan punggung/pinggang
c. Lari
Mengelilingi lapangan Bola Volu dengan variasi gerakan
2. Kegiatan Inti
a. Latihan Fisik
1) Latihan Kekuatan
Lari ditempat 10 detik, kemudiian lari cepat 2 x 18 m
Lomcat ditempat 10x, kemudian sprint lari cepat 2 x 18 m
Lompat ke depan dengan variasi kaki merapat dan terbuka/kangkang 2 x 18 m
Lompat zigzag dengan kaki rapat 2 x 18 m
Lompat kijang dengan variasi tangan 2 x 18 m
Squat Jump 10 x kemudian jalan bebek 18 m + Squat Jump 5 x kemudian Sprint 18M
Jongkok berdiri 15 x + loncat katak 18 m kemudian sprint 18 m
Lari memindahkan batu satu persatu dari jumlah 5 buah batu, dalam jarak 18 m,sebelum mengambil dan menyimpan squat jump masing- masing 5 x
Gerakan turun naik meja swedia sebanyak 50 x
Kekuatan khusus : Squat Jump, Squat Tush, Sit Up, Pull Up, Back UP masing-masing 20 – 30 x
2) Latihan Reaksi
Duduk telunjur kemudian cium lutut, berdiri cepat dan sprint 18 m.
Tidur terlentang kemudiann sit up beridiri cepat dan sprint 18 m
Tidur terlungkup berbalik terlentang berdiri cepat dan sprint 18 m
Squat Trush membelakangi arah 5x, kemudian berbalik langsung sprint 18 m.
Sit Up membelakangi arah 5 x, kemudian berbalik langsung sprint 18 m.
Lari ditempat + loncat ditempat membelakangi arah 5 x, kemudian berbalik langsung sprint 18.
Lari maju dan mundur pada jarak 6
3) Latihan Stamina
Lari jarak jauh antara 5 s.d 10 Km ketentuan lari harus kontinyu artinya selama lari tidak boleh berhenti
Lari yang lainnya adalah lari sprint di jalan tanjakan + 20 – 30 m sebanyak 5x
Lari melintasi pematang sawah, yang posisi pematangya seperti tangga
KETERANGAN :
Diakhir setelah latihan fisik dilakukan senam pelemasan/ pelepasan merupakan cara untuk mengurangi ketegangan pada otot dan persendian. Diantaranya:
Duduk terlanjur berhadapan telapak kaki beradu dan tangan saling menarik bergantian
Berdiri beradu punggung kemudian badan diangkat bergantian
Duduk terlanjur kedua tangan ke depan dan digetarkan oleh teman bergantian
Tidur terlungkup kedua kaki disilangkan di atas pantat kemudian ditekan bergantian
Tidur terlungkup kedua betis digetarkan bergantian
Saling memijit dengan berpasangan
Link Download Dokumen
Download contoh bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan silahkan klik di sini!
Demikian pembahasan mengenai bukti dan/atau laporan kegiatan ekstrakurikuler dalam bentuk: foto/video kegiatan, undangan kegiatan, sertifikat keikutsertaan . Semoga bermanfaat!
